Можно ли подтягиваться во время беременности на 20 недели

Содержание

Почему беременным нельзя тянуться? – Почему?

Можно ли подтягиваться во время беременности на 20 недели

Существуют причины, по которым беременным нельзя поднимать руки высоко вверх. Узнайте, можно ли поднимать руки высоко вверх на ранних и подтягиваться на поздних сроках. Можно ли тянуться после сна или потягиваться, лежа в кровати. Что случится, если постоянно тянуться руками вверх при беременности.

Можно ли поднимать руки вверх, тянуться или подтягиваться на разных сроках беременности

  • Многие беременные женщины верят в суеверия, некоторые из которых передаются с древних времен из поколения в поколение.
  • Издавна беременных предостерегали от поднятия рук выше головы.
  • Насколько опасно это движение и какие последствия оно способно вызвать на различных сроках беременности, рассмотрим более подробно.

Причины, по которым беременным женщинам нельзя высоко поднимать руки вверх

В наше время беременная девушка нередко слышит предупреждение от мамы или бабушки не вешать белье самой или не снимать шторы с окна. То есть стараться не поднимать лишний раз руки выше головы. Не все сейчас понимают причины возникновения такого суеверия.

Раньше в деревнях девушек на сносях направляли заниматься видами деятельности, основанными на определенных движениях:

  • стирка белья, жатва: повороты корпуса, наклоны вправо-влево;
  • мытье полов: положение девушки на четвереньках, медленные приседания;
  • сбор урожая или лесных даров (трав, ягод, грибов, кореньев): ходьба в спокойном режиме, повороты и наклоны, приседания).

Считалось, что эти движения полезны для укрепления мышц ног и спины, что подготавливает организм к успешному родоразрешению.

Некоторые работы были под запретом для девушек, находящихся на сносях. К ним относились занятия, при которых приходилось:

  • бегать или быстро ходить;
  • прыгать;
  • высоко тянуться;
  • поднимать тяжести.

Девушек оберегали от падений или ушибов, резких движений и испуга, чтобы не навредить будущему ребенку.

В настоящее время эти предосторожности вполне оправданны, их невыполнение может привести к нежелательным последствиям. К причинам, по которым при беременности нежелательно поднимать выше головы руки, относят:

  • Возможность обвития пуповины или завязывания узлов на ней. Подобная патология может привести к асфиксии в процессе родовой деятельности либо внутриутробной гибели малыша. Она возникает по разным причинам, даже при отсутствии у девушки физической активности. Она бывает обусловлена генетической особенностью, выражающейся, например, в излишней длине пуповины, либо развитием многоводия у женщины, либо сильной активностью и частой сменой положения ребенка в утробе.
  • Возникновение гипертонуса матки. В случае резких движений либо в связи с высокой степенью возбудимости матки, порой возникает болезненный гипертонус. Матка «каменеет», живот твердеет, при этом ощущаются дискомфорт или боли при движении. Гипертонус может спровоцировать преждевременные роды из-за укорачивания шейки матки. Особо болезненный спазм бывает сложно снять даже посредством приема спазмолитиков.
  • Разрыв плодного пузыря. Он приводит к тому, что околоплодные воды отходят раньше времени. Подобное порой происходит при резком движении или же вследствие инфекций, проникших в матку из влагалища. При возникновении данной ситуации сохранить беременность крайне тяжело, особенно если воды отошли полностью.
  • Опасность падения. При подъеме рук и задержке в таком положении длительное время существует угроза потери равновесия. У будущих матерей в процессе развития плода и увеличения матки смещается центр тяжести. Женское тело не сразу адаптируется к новым изменениям, что влечет потерю равновесия во время выполнения некоторых действий, например, при занятиях танцами, спортом, ходьбе на каблуках, развешивании белья или штор или даже подъеме на носочки с поднятыми высоко руками. Падение часто влечет негативные последствия как для матери, так и для плода.
  • Изменение положения плода в матке. Как правило, до срока в 34 недели ребенок еще не успевает принять физиологичное для родов положение вниз головкой. Когда ребенок принимает данное положение, гинекологи часто советуют женщине не совершать движений, способных спровоцировать поворот ребенка в утробе. Считается, что при регулярном подъеме и удержании рук в положении над головой в течение долгого времени, малыш способен изменить свое положение в утробе.

Можно ли поднимать руки высоко вверх на ранних сроках

При беременности расположение плода в утробе на ранних сроках не столь существенно для исхода родов, как на последних месяцах.

Врачи не запрещают осуществлять плавные подъемы рук вверх в случае отсутствия патологий при вынашивании малыша, например, предлежания – физиологически неправильного положения плаценты внутри матки, к стенке которой она прикреплена. Занятия гимнастикой с упражнениями, включающими подъемы рук высоко вверх, разрешены также в случае, если будущая мама привыкла к активному образу жизни, и беременность протекает без следующих осложнений:

  • тяжелого токсикоза;
  • повышения или понижения давления;
  • болезненных симптомов или гипертонуса матки.

Не стоит выполнять упражнения или совершать резкие подъемы рук вверх в случае ухудшения самочувствия во время беременности и появления иной неприятной симптоматики.

Можно ли тянуться после сна

Потягивания после сна – нормальная реакция тела на нахождение в одном положении в течение длительного срока. Мышцам необходимо восстановить кровообращение, и организм автоматически пытается «потянуться».

Если у находящейся на сносях девушки врач не диагностировал патологию, нет маточного гипертонуса и иных противопоказаний для активных движений, то осторожные потягивания не нанесут никакого вреда малышу.

Будьте аккуратны с активными потягиваниями на больших сроках, так как при натяжении мышц может усилиться внутрибрюшное давление и повыситься тонус матки. Во время потягиваний стоит прислушаться к своему телу и ощущениям, появляющимся при напряжении либо растягивании различных групп мышц.

Стоит ли подтягиваться с поднятыми руками вверх на поздних сроках

Гинекологи считают, что подтягивания на поздних сроках способствуют резкому увеличению внутрибрюшного давления.

При выполнении подобного рода нагрузки мышцы живота и спины, а также внутренние органы приходят в состояние возбуждения. Подобные действия приводят к тонусу матки, что, в свою очередь, иногда становится причиной преждевременных родов. Особенно опасно данное упражнение для девушек, у которых уже была диагностирована угроза выкидыша.

Кроме того, подтягивание на позднем сроке порой вызывает разрыв оболочек плодного пузыря, что ведет к излитию вод. В подобной ситуации нередко происходят преждевременные роды.

Что будет, если постоянно тянуться руками вверх при беременности

Если в течение всего срока беременности тянуться руками часто и подолгу вверх, например, при уборке дома или в процессе занятия гимнастикой, можно вызвать следующие последствия:

  • Отслойка плаценты. Часто подобное происходит при предлежании плаценты.
  • Гипоксия плода. При напряжении мышц появляется тонус матки, происходит ухудшение ее кровоснабжения и, соответственно, поступления необходимых ребенку кислорода, а также различных питательных веществ. Это явление может привести к отклонениям в развитии ребенка.
  • Выкидыш. При длительном положении рук выше головы возникает напряжение мышц пресса, что способствует разрыву плодного пузыря. После разрыва часть вод изливается из утробы, роды начинаются раньше времени. Если малыш незрелый, то последствия могут быть очень печальными.
  • Потеря сознания, головокружение. При резком и частом подъеме рук кровообращение в мозгу ухудшается, что порой приводит к обмороку и падению.

Помимо вышеуказанных последствий, при постоянном подъеме рук также существует угроза принятия плодом физиологически неправильного положения для родов.

Можно ли потягиваться, лежа в кровати

Как уже говорилось ранее, потягивания сами по себе не несут угрозы для ребенка, находящегося в утробе матери. Но необходимо учитывать срок беременности и особенности ее протекания, чтобы иметь 100 % уверенность в безопасности потягиваний в кровати.

По сути потягивания – это мышечная разминка, которая необходима телу для восстановления движения крови в сосудах.

Интенсивные потягивания при неправильном положении плаценты либо гипертонусе способны привести к печальному исходу: выкидышу либо преждевременным родам.

Даже пара секунд сильного растягивания мышц стимулируют все внутренние органы, в числе которых находится и матка. В ситуации, когда беременность протекает неблагоприятно, то подобная стимуляция приведет к плачевным последствиям.

Гинекологи не советуют на последних неделях долгое время держать руки поднятыми над головой, быстро вставать с кровати и совершать резкие движения во избежание излишнего мышечного тонуса.

Если беременность, в целом, протекает благополучно, то нет причин опасаться подъемов рук вверх при выполнении гимнастических упражнений либо хозяйственной работы по дому. Но следует учесть, что такого рода движения не должны быть резкими, только плавными и кратковременными. В противном случае, последствия могут быть печальными для вашего будущего малыша.

Источник:

Почему беременным нельзя поднимать руки вверх, как правильно вести себя во время беременности

Беременность связана с большим количеством запретов. Однако многие из них необоснованны. Так, много вопросов вызывает запрет на поднятие рук вверх. Многие уверены, что оно способно привести к целому перечню негативных последствий. Однако специалисты настроены не так радикально.

Мифы и реальность

Женщины называют разные причины, из-за которых нельзя поднимать руки во время беременности. Большинство из них являются мифами и приметами, не имеющими под собой реальной почвы. Самыми частыми заблуждениями выступают:

  1. Роды начнутся раньше срока. Достаточно часто можно услышать предупреждение о том, что, если в третьем триместре проводить большое количество времени с закинутыми за голову руками, это станет причиной преждевременных родов. Однако убедительные доказательства подобного на сегодняшний день отсутствуют. Специалисты не смогли установить связь между сократительной способностью матки и запрокинутыми за голову руками. Ещё одним доводом в пользу того, что это утверждение ошибочное, уступает тот факт, что все женщины, которые перенашивают беременность больше 40-41 недели постоянно проводили время с поднятыми вверх руками, чтобы спровоцировать начало родов.
  2. Может произойти обвитие пуповиной. Некоторые женщины уверены, что при поднятии рук вверх пуповина меняет свое положение вместе с ребёнком. В результате возможно даже не однократное обвитие ею. Статистика показывает, что с подобной ситуацией сталкивается каждая третья беременная. Однако всего в 5% случаев произошедшее становится причиной внутриутробной гибели ребенка или возникновению проблем во время родов. Связь с поднятием рук у подобного явления также не доказана. Обычно врачи объясняют обвитие пуповины многоводием или повышенной подвижностью плода. Важна также и сама длина пуповины.
  3. Ребёнок изменит положение. Считается, что, если женщина поднимает руки, происходит сокращение мышц живота. В результате ребёнок начинает активно двигаться и менять свое положение. Он может занять более проблемное поперечное положение. Однако врачи говорят, что ребёнок более активно двигается при любой физической нагрузке. Именно поднятие рук на происходящее не влияет. Причинами неправильного положения могут стать узкий таз, крупный плод, многоводие.
  4. Произойдет излитие вод. Ряд женщин уверено, что поднятие рук вверх повышает риск возникновения подобного явления. В результате возможно возникновение позднего выкидыша и преждевременных родов. Однако подобное явление наблюдается из-за изменений, происходящих в шейке матки. Именно они приводят к подтеканию амниотической жидкости. Однако такие изменения происходят по другим причинам. Обычно их провоцируют инфекции. Если у женщины выявлена недостаточность замыкательной функции цервикального канала, необходимо ограничить любые физические нагрузки. Поднятие будет являться лишь одним из ограничений.

Что на самом деле происходит в организме?

Женщина редко просто так поднимает руки во время беременности. Обычно выполнения подобного действия связаны с физическим трудом.

Источник: https://kak-vse-ustroeno.ru/dom/pochemu-beremennym-nelzya-tyanutsya.html

Можно ли тянуться руками вверх во время беременности и по каким причинам этого нельзя делать на поздних сроках

Можно ли подтягиваться во время беременности на 20 недели

Существуют причины, по которым беременным нельзя поднимать руки высоко вверх. Узнайте, можно ли поднимать руки высоко вверх на ранних и подтягиваться на поздних сроках. Можно ли тянуться после сна или потягиваться, лежа в кровати. Что случится, если постоянно тянуться руками вверх при беременности.

Можно ли во время беременности подтягиваться

Можно ли подтягиваться во время беременности на 20 недели

?

Íàâåðíîå, âñåì æåíùèíàì èçâåñòíà ôðàçà: Âî âðåìÿ áåðåìåííîñòè íåëüçÿ — è ó ýòîé ôðàçû äåéñòâèòåëüíî ñóùåñòâóåò îãðîìíîå êîëè÷åñòâî ïðîäîëæåíèé Ñàìîå èíòåðåñíîå, ÷òî íåêîòîðûå çàïðåòû ëèøåíû õîòü êàêîãî-íèáóäü ñìûñëà, à âîò ê áîëüøèíñòâó âñ¸-òàêè ñëåäóåò ïðèñëóøàòüñÿ. Èòàê, äàâàéòå ïîïðîáóåì ïðîäîëæèòü ÷àñòî çàäàâàåìûé âîïðîñ «Ìîæíî ëè âî âðåìÿ áåðåìåííîñòè …?»

Ìîæíî ëè ïîòÿãèâàòüñÿ ïðè áåðåìåííîñòè?

Îòâåò íà äàííûé âîïðîñ îäíîçíà÷åí — íåò. Âî-ïåðâûõ, êîãäà âû ïîäíèìàåòå ðóêè, çíà÷èòåëüíî óâåëè÷èâàåòñÿ âíóòðèáðþøíîå äàâëåíèå, ïðè ýòîì ïðîÿâëÿåòñÿ ýôôåêò ðàçðåæåíèÿ, ïðè ýòîì âíóòðåííèå îðãàíû íà÷èíàþò âîçáóæäàòüñÿ è íàòÿãèâàòüñÿ.

Ñîîòâåòñòâåííî, òàêèå äâèæåíèÿ âåäóò ê òîíóñó ìàòêè, è ïîÿâëÿåòñÿ îïàñíîñòü âûêèäûøà, îñîáåííî ïîòÿãèâàíèå âðåäèò òåì æåíùèíàì, ó êîòîðûõ åñòü óãðîçà âûêèäûøà.Âî-âòîðûõ, äîëãî äåðæàòü ðóêè íà âåñó íåëüçÿ íà ïîñëåäíèõ ñðîêàõ áåðåìåííîñòè.

Òàê êàê ïëîä óæå áîëüøîé, âî âðåìÿ ïîäíèìàíèÿ ðóê ìàëûø ìîæåò ïðèíÿòü íåïðàâèëüíîå ïîëîæåíèå, à âîò óæå îáðàòíî ïåðåâåðíóòüñÿ áóäåò î÷åíü ñëîæíî.

Â-òðåòüèõ, ïîòÿãèâàòüñÿ ïðè áåðåìåííîñòè çàïðåùåíî, òàê êàê ýòî ìîæåò ñïðîâîöèðîâàòü ðàçðûâ ïëîäíûõ îáîëî÷åê è èçëèòèå îêîëîïëîäíûõ âîä, òî åñòü, â çàâèñèìîñòè îò ñðîêà áåðåìåííîñòè, âûêèäûø èëè ïðåæäåâðåìåííûå ðîäû.

Ìîæíî ëè ïîõóäåòü ïðè áåðåìåííîñòè?

Âîò âðåìÿ áåðåìåííîñòè ïîõóäåòü âîâñå íå ðåàëüíî, äà è íå ñëåäóåò ýòîãî äåëàòü, òàê êàê â ïåðâóþ î÷åðåäü âû íàâðåäèòå ñâîåìó ìàëûøó. Äà è ðàñ÷¸òû î÷åíü ïðîñòû, ÷òîáû ïîíÿòü, ìîæíî ïîõóäåòü èëè íåò:

—  ñàìîì íà÷àëå áåðåìåííîñòè îðãàíèçì æåíùèíû äåëàåò çàïàñû æèðà íà æèâîòèêå, èõ êîëè÷åñòâî ñîñòàâëÿåò îò êèëîãðàììà äî ïîëòîðà, ýòî è ñëóæèò äîïîëíèòåëüíî çàùèòîé äëÿ ïëîäà.- Âåñ îêîëîïëîäíûõ âîä ñîñòàâëÿåò ïðèáëèçèòåëüíî îäèí êèëîãðàìì.- Ñðåäíèé âåñ ìàëûøà ïåðåä ðîäîâîé äåÿòåëüíîñòüþ ñîñòàâëÿåò 3,5 êã.- Âåñ ñàìîé ïëàöåíòû — 0,5-0,7 êã- Óâåëè÷åíèå ìîëî÷íûõ æåëåç ñîñòàâëÿåò îêîëî 2 êã.

Ìîæíî ëè âîçáóæäàòüñÿ ïðè áåðåìåííîñòè?

Ïîëó÷èòü òî÷íûé îòâåò âðÿä ëè óäàñòñÿ, òàê êàê òóò â áîëüøîé ñòåïåíè âñ¸ áóäåò çàâèñåòü îò ñîñòîÿíèÿ æåíùèíû è îñîáåííîñòåé ïëîäà. Íåêîòîðûå ñïåöèàëèñòû ñ÷èòàþò, ÷òî âîçáóæäåíèå ìîæåò ñïðîâîöèðîâàòü âûêèäûø, èç-çà óâåëè÷åíèÿ òîíóñà ìàòêè. Íî åñëè íåò ïðîòèâîïîêàçàíèé, òî âåñòè ïîëíîöåííóþ ñåêñóàëüíóþ æèçíü íå òîëüêî ìîæíî, íî è ïîëåçíî.

Ìîæíî ëè ïëàâàòü ïðè áåðåìåííîñòè?

Âî âðåìÿ âûíàøèâàíèÿ ìàëûøà ïëàâàíüå ðåêîìåíäîâàíî ïî÷òè âñåì áóäóùèì ìàìàì. Íî è åñòü èñêëþ÷åíèÿ — ýòî òå æåíùèíû, ó êîòîðûõ åñòü óãðîçà âûêèäûøà. Âðåìÿ ïðåáûâàíèå â âîäå íå äîëæíî ïðåâûøàòü ïÿòèäåñÿòè ìèíóò. Îïòèìàëüíàÿ òåìïåðàòóðà âîäû — 28 ãðàäóñîâ.

?Ïðèìåòû è ñóåâåðèÿ

«Âî âðåìÿ áåðåìåííîñòè íåëüçÿ…» — ó ýòîé ôðàçû ñóùåñòâóåò ìíîæåñòâî ïðîäîëæåíèé. Íåêîòîðûå èç ïîäîáíûõ çàïðåòîâ ëèøåíû âñÿêîãî ñìûñëà. Ê äðóãèì ñòîèò ïðèñëóøàòüñÿ.

×òî íåëüçÿ äåëàòü âî âðåìÿ áåðåìåííîñòè, à ÷òî ìîæíî?

Íà ìíîãèå òðàäèöèîííûå «íåëüçÿ» ñîâðåìåííûì æåíùèíàì íå ñòîèò îáðàùàòü âíèìàíèÿ. Ê ïðèìåðó, ðàíüøå ñ÷èòàëîñü, ÷òî áåðåìåííûì íåëüçÿ ñòðè÷üñÿ, — ýòî ÿêîáû óêîðà÷èâàåò æèçíü ðåáåíêà.

Íî ïðåæäå æåíùèíû îáðåçàëè âîëîñû òîëüêî â ñëó÷àå ñåðüåçíîé áîëåçíè. Èìåííî íåäóã, ïåðåíåñåííûé âî âðåìÿ áåðåìåííîñòè, à âîâñå íå ñîïóòñòâîâàâøàÿ åìó ñòðèæêà, ñêàçûâàëñÿ ïîòîì íà çäîðîâüå ðåáåíêà.

Íèêàêèõ ìåäèöèíñêèõ ïðîòèâîïîêàçàíèé äëÿ ñòðèæêè, êîíå÷íî, íåò.

Ñóåâåðèå, ãëàñÿùåå, ÷òî íåëüçÿ ïîêóïàòü âåùè äëÿ ðåáåíêà äî ðîäîâ (à òî ðîäèòñÿ ìåðòâûì), ïðèøëî èç òåõ âðåìåí, êîãäà ìëàäåí÷åñêàÿ ñìåðòíîñòü áûëà âûñîêà, ïîòîìó çàðàíåå ïðèãîòîâëåííûå äåòñêèå âåùè ÷àñòî îêàçûâàëèñü íåíóæíûì íàïîìèíàíèåì î áåäå. Ñåé÷àñ ñèòóàöèÿ èçìåíèëàñü, è óâåðåííîñòü áóäóùåé ìàìû â òîì, ÷òî âñå óæå ãîòîâî, òîëüêî äîáàâèò åé õîðîøèõ ýìîöèé.

Åñòü îáúÿñíåíèå è ó çàïðåòà ôîòîãðàôèðîâàòü èëè ðèñîâàòü áåðåìåííóþ. Ïðåæäå ïîäîáíîå ìîãëè ïîçâîëèòü ñåáå ëèøü ñîñòîÿòåëüíûå îñîáû. Êðåïêèì çäîðîâüåì îíè, êàê ïðàâèëî, íå îòëè÷àëèñü. Îäíàêî ïðîáëåìû, ñâÿçàííûå ñ áåðåìåííîñòüþ ïðåäïî÷èòàëè ñïèñûâàòü íå íà ñîáñòâåííûå áîëåçíè, à íà äóðíîå âëèÿíèå èçîáðàçèòåëüíîãî èñêóññòâà.

ÕÕ âåê òîæå ïîïîëíèë êîëëåêöèþ ìèôîâ î áåðåìåííîñòè: íåëüçÿ ðåçêî îòêàçûâàòüñÿ îò ñèãàðåò è àëêîãîëÿ — ýòî íàâðåäèò ðåáåíêó áîëüøå, ÷åì ïîñòåïåííîå ñíèæåíèå äîçû. Íà ñàìîì äåëå ÷åì áûñòðåå áåðåìåííàÿ ðàññòàíåòñÿ ñ âðåäíûìè ïðèâû÷êàìè, òåì ëó÷øå.

Îäíàêî â íåêîòîðûõ ñóåâåðèÿõ åñòü è ðàöèîíàëüíîå çåðíî.

Íåëüçÿ âÿçàòü, âûøèâàòü — ðåáåíîê çàïóòàåòñÿ â ïóïîâèíå. Íè÷åãî ïîäîáíîãî, êîíå÷íî, íå ïðîèçîéäåò. Íî ïîäîëãó çàíèìàòüñÿ ðóêîäåëèåì âñå æå íå ñòîèò — ÷òîáû ìëàäåíåö ïîëó÷àë äîñòàòî÷íî êèñëîðîäà, íóæíî áîëüøå äâèãàòüñÿ.

Íåëüçÿ ðàññêàçûâàòü î áåðåìåííîñòè, ïîêà íå ñòàíåò çàìåòíî, — áóäóò òÿæåëûå ðîäû. Ñ äåéñòâèòåëüíîñòüþ ýòî ñóåâåðèå íå èìååò íè÷åãî îáùåãî. Íî, ÷òîáû èçáåæàòü âîçìîæíûõ íåïðèÿòíûõ ðàññïðîñîâ, ïñèõîëîãè âñå æå ñîâåòóþò æåíùèíàì õðàíèòü òàéíó â òå÷åíèå ïåðâûõ òðåõ ìåñÿöåâ — ïðè ýòîì ñðîêå ðèñê âûêèäûøà íàèáîëåå âåëèê.

Íåëüçÿ ñèäåòü ïîëîæèâ íîãó íà íîãó — ðåáåíî÷åê ðîäèòñÿ êîñîëàïûì. Ñ íîãàìè ðåáåíêà íè÷åãî ïëîõîãî íå ñëó÷èòñÿ, à âîò áóäóùàÿ ìàìà ðèñêóåò çàðàáîòàòü âàðèêîçíîå ðàñøèðåíèå âåí — âî âðåìÿ áåðåìåííîñòè îíè îñîáåííî óÿçâèìû.

Íåëüçÿ äî ðîäîâ óçíàâàòü ïîë ðåáåíêà — ìàëûø áóäåò ðàñòè áîëåçíåííûì.  äåéñòâèòåëüíîñòè äëÿ ìíîãèõ ëó÷øå óçíàòü ïîë çàðàíåå, äàáû ïîòîì íå ðàññòðàèâàòüñÿ èç-çà íåîïðàâäàâøèõñÿ îæèäàíèé. Îäíàêî ñóùåñòâóåò íàó÷íîå ïðåäïîëîæåíèå î òîì, ÷òî ñëèøêîì ÷àñòîå ÓÇÈ ìîæåò íàðóøèòü ðàçâèòèå ðåáåíêà, à ïîòîìó ïðèáåãàòü ê ýòîìó èññëåäîâàíèþ áåç îñîáîé ìåäèöèíñêîé íåîáõîäèìîñòè íå ñòîèò.

Íåëüçÿ ñìîòðåòü íà óâå÷üÿ, õîäèòü íà ïîõîðîíû — ðåáåíîê ðîäèòñÿ íåêðàñèâûì, ñ äåôåêòàìè. Íàó÷íîãî ïîäòâåðæäåíèÿ òîãî, ÷òî íåïðèÿòíûå êàðòèíû èëè ïåðåæèâàíèÿ ìîãóò ïîâëèÿòü íà âíåøíîñòü ìàëûøà, íåò. Íî áóäóùåé ìàìå â ëþáîì ñëó÷àå ëó÷øå èñïûòûâàòü êàê ìîæíî ìåíüøå îòðèöàòåëüíûõ ýìîöèé, âåäü ðåáåíêó ïåðåäàåòñÿ åå íàñòðîåíèå.

Источник: https://luxeth.ru/mozhno-li-vo-vremja-beremennosti-podtjagivatsja/

Нельзя потягиваться после сна во время беременности?

Можно ли подтягиваться во время беременности на 20 недели

Есть множество примет, связанных с беременностью. Одна из них гласит, что женщинам на сносях ни в коем случае не следует потягиваться. Так ли это на самом деле и действительно ли, потягиваясь, можно причинить вред ребенку? Постараемся разобраться в том, можно ли потягиваться после сна во время беременности!

Основные правила для беременных

Почему после пробуждения возникает желание потянуться? Дело в том, что организму требуется некоторое время для того, чтобы войти в «рабочий режим». Потягиваясь, мы разминаем затекшие мышцы и готовим их к активной работе.

Однако на вопрос, можно ли подтягиваться во время беременности после сна, медики отвечают отрицательно. Связано это с тем, что  во время потягивания мышцы живота напрягаются и могут вызвать напряжение матки. А это чревато тем, что в третьем триместре беременности спровоцируются преждевременные роды.

Вместо того, чтобы потягиваться, следует слегка помассировать затекшие конечности, а также осторожно размять шею, наклоняя голову поочередно то к левому, то к правому плечу. После того, как женщина встала с постели, она может походить на месте, невысоко поднимая колени, размять суставы рук и ног.

Все упражнения следует выполнять, не напрягаясь, предельно расслабив мышцы туловища.

Что нельзя делать во время беременности

Теперь вы знаете, можно ли тянуться после сна во время беременности. Однако это — не единственное ограничение.

Беременным ни в коем случае не следует:

  • долго стоять, держа руками вверх;
  • парить ноги и лежать в горячей ванной;
  • делать эпиляцию зоны бикини. Болевые ощущения, возникающие во время процедуры, могут повысить тонус матки и спровоцировать преждевременные роды;
  • принимать сильнодействующие слабительные препараты и сильно тужится в туалете. Из-за повышения внутрибрюшного давления есть опасность, что воды отойдут преждевременно;
  • поднимать тяжести и выполнять упражнения, предполагающие напряжение мускулатуры живота.

Почему беременным нельзя поднимать руки

При беременности не следует потягиваться после сна и в течение длительного времени держать руки поднятыми кверху. Потягивание может привести к ряду негативных для ребенка и будущей мамы последствий:

  • если долго держать руки поднятыми кверху, ребенок может перевернуться, в результате чего он или примет неправильное положение, или на его шее окажется петля пуповины. И то, и другое очень опасно. В первом случае возрастает вероятность родов в ягодичном или ножном предлежании, во втором малыш может пострадать от гипоксии. Врачи полагают, что именно по этой причине возникла примета, гласящая, что беременным нельзя вешать занавески, ведь во время этого процесса приходится долго держать руки поднятыми над головой;
  • во время вынашивания ребенка длительный подъем рук может спровоцировать головокружение, особенно если женщина резко поднялась с кровати. В результате можно потерять сознания и получить серьезную травму;
  • потягивание или поднятие тяжестей над головой может стать причиной разрыва плодного пузыря. В результате в матку могут проникнуть инфекции, опасные для плода. В случае, если воды отошли полностью, врачам придется прибегнуть к досрочному родоразрешению.

Осторожно потягиваться, стараясь не напрягать при этом мышцы брюшного пресса, можно только на ранних сроках беременности, если у будущей мамы не выявлено никаких патологий.

На поздних сроках потягивание может стать причиной гипертонуса матки и преждевременных родов.

Упражнения на пресс во время беременности

Стоит ли беременным делать упражнения, направленные на укрепление мышц пресса? Медики советуют делать это только в том случае, если отсутствуют противопоказания к физической активности. Напрягать пресс не следует.

Достаточно регулярно выполнять простые упражнения:

  • ходьба с высоким подъемом коленей к животу;
  • медленные наклоны с вытянутыми вперед руками;
  • наклоны в стороны с руками на талии;
  • медленное приведение согнутых в коленях ног к животу.

Прежде, чем приступать к упражнениям, следует посоветоваться с врачом: нагрузка на пресс может быть противопоказана при повышенном тонусе матки, имеющемся в анамнезе кесаревом сечении и высоком риске гестоза.

Особенно опасными упражнения могут быть в первые недели беременности, когда плод еще не прикрепился к стенке матки, и накануне родов (в это время возрастает риск преждевременного отхождения околоплодных вод, вызванного физической нагрузкой).

Потягиваться во время беременности не стоит, особенно если у женщины имеются какие-либо заболевания или вынашивание малыша протекает проблемно. Однако полностью отказываться от физических нагрузок не стоит. Следует регулярно делать гимнастику, побольше ходить пешком или танцевать, чтобы держать мышцы пресса в тонусе.

Автор текста: Мария МИХИРЕВА

Почему клонит в сон на раннем сроке беременности

Задыхаюсь во сне: 9 причин

10 Молитв, чтобы ребенок спал спокойно и хорошо

Ночные судороги у малыша

Подсознательные причины недосыпа? Не, не слышал

Как пить снотворные будущим мамам

ТОП-6 ОБРЯДОВ, чтобы ребенок крепко спал

Психосоматика & Храп

Ребенок хрипит при дыхании во сне

Все психологические причины, по которым мочатся в постель

Кошмарные сны с похмелья: причины и последствия

Нельзя потягиваться после сна во время беременности?

ЗАТЕКАЮТ РУКИ ВО СНЕ у будущей мамы

Страшные сны при беременности

Священные тексты на хороший сон

Мусульманские молитвы дуа перед сном

ТОП-10 упражнений от храпа + гимнастика Стрельниковой

Как избежать исполнения плохого сна

Чем опасен храп для беременных

КРУЧУ-ВЕРЧУ, УСНУТЬ ХОЧУ: как спать при беременности

Какую позу для сна выбрать будущей маме

Подушка для беременных: инструкция по применению

ТОП-16 молитв перед сном

Заговоры и молитвы от недержания

Инструкция по пошиву подушки для беременных

Опасно ли спать на животе в положении

Лучшие 8 молитв для борьбы с храпом

Почему нельзя спать на спине при беременности

Как победить храп народными рецептами

Сонное нарушение дыхания ЧЕЙНА-СТОКСА

Как быстро справиться с икотой во сне

Почему у беременных бывает бессонница и как ее побороть

Остановки дыхания во сне у ребенка

ЛУЧШИЕ 5 МОЛИТВ о светлых сновидениях

Как побороть мужской храп

Храп у ребенка: причины и способы устранения

Работает ли метод электрического сна

АПНОЭ У ВЗРОСЛЫХ: что такое, причины и лечение

Заговор от бессонницы

Засыпаем с умом: 5 упражнений для сна

Ночное апноэ у детей

Сколько спать будущей маме

Как выбрать спрей от храпа

Можно ли спать на надувном матрасе постоянно

Обзор самых эффективных средств от храпа

Выбираем подушку для будущих мам

Что делать, когда человек храпит и не даёт спать

Ногу свело: первая помощь

Почему дети часто дышат во сне

Нарушения сна у женщин в положении

Обзор кислородных масок для эффективного сна

Как успокоить ребенка, если ему приснится кошмарный сон

Какой врач лечит храп

Как победить храп прекрасному полу

Ужасы в царстве МОРФЕЯ

Как победить храп: полный обзор методов

Выбираем надувной матрац для сна

Источник: https://sonremo.ru/deti/mozhno-li-potyagivatsya-posle-sna-vo-vremya-beremennosti

Физические нагрузки во время беременности, польза, какие можно

Можно ли подтягиваться во время беременности на 20 недели

Спорт – неотъемлемая часть здорового образа жизни. Он показан детям, мужчинам, и даже женщинам, ожидающим рождение малыша. Физические нагрузки  во время беременности позволяют улучшить обмен веществ, ускорить метаболизм, и предотвратить накопление жировой ткани.

Чем полезны физические нагрузки во время беременности

Во время гестации женщину одолевают сомнения: возможно ли совмещать беременность и спорт. Умеренные физические нагрузки не только не вредят здоровью малышу и его маме, но и улучшают самочувствие.

Гимнастика, йога, фитнес – виды спорта, допустимые для беременных, тренера разрабатывают специальные упражнения, в том числе и дыхательные.

Иногда будущие мамы оправдывают себя, отрекаясь от физических нагрузок. По их мнению, беременность болезнь, которую могут усугубить занятия спортом или любые виды активной деятельности.

Конечно же, при тяжелом течении гестации ни один врач не разрешит вести чрезмерно активный образ жизни. Но в умеренных количествах даже пешая ходьба на свежем воздухе принесет больше пользы, чем постоянное горизонтальное положение в душном помещении.

Польза спорта для беременных выражается в следующем:

  • в работе задействованы все системы, а именно мышечная и суставная;
  • исключается набор лишней массы тела;
  • улучшается пищеварительный процесс;
  • нормализуется уровень эндокринных гормонов.

Активная жизнь проявляется не только в специально разработанных комплексах, но и в выполнении ежедневных домашних дел.

На ранних сроках гестации разрешено заниматься экстремальными видами спорта, но при отсутствии противопоказаний.

С увеличением срока активные виды спорта заменяются на более пассивные.

Для чего надо заниматься гимнастикой во время беременности

Пассивный образ жизни беременной вызывает накопление токсических веществ, то впоследствии увеличивает массу тела.

При имеющейся угрозе для жизни ребенка не остается ничего иного, как придерживаться постельного режима.

Если ограничений нет, и вынашивание малыша протекает удовлетворительно менять спортивные пристрастия пока что не нужно.

Каким спортом можно заниматься во время беременности

В первом триместре спортивные предпочтения остаются неизменными. При плохом самочувствии или токсикозе от нагрузок следует отказаться.

Разрешенными видами спорта являются:

  • классические танцы;
  • шейпинг;
  • зумба;
  • велопрогулки;
  • плавание;
  • фитбол;
  • аэробика.

Не исключением является гимнастика и пилатес. Немного снизить активность следует в конькобежном спорте, лыжной и верховой езде.

Немногие беременные профессиональные спортсменки, но и они могут кататься на лыжах, коньках или верхом на лошади.

В ранние сроки гестации, когда формируются зачатки органов и систем, эмбрион находится в защищенной среде, и активность мамы ему не приносит вреда.

Чем больше срок гестации, тем сильнее развит плод. Зачастую увеличивающийся живот становится преградой для выполнения обычных домашних дел.

В домашней обстановке допустимо выполнять обычные движения: наклоны, ходьба, тренировка позвоночника, катание на велосипеде, домашняя гимнастика.

Дома можно заниматься йогой для беременных и тренировать мышцы влагалища.

Возможные осложнения

Нагрузка должна быть умеренной и без резких движений. Кроме допустимых видов спорта существуют запрещенные, к которым относятся: конные прогулки, атлетические прыжки, акробатика и подъемы тяжестей.

Возникновение осложнений связано с несколькими параметрами:

  • индивидуальная особенность организма;
  • неправильный подбор упражнений;
  • недопустимые нагрузки;
  • отсутствие контроля в действиях.

Распространенными патологическими процессами являются:

  • Угроза прерывания гестации на любом сроке. Развивается в результате подъема тяжестей и нагрузок на живот. В ранние сроки силовые нагрузки не принесут вреда, но после образования детского места риски увеличатся.
  • Кровотечение из-за отслоения плаценты. Причиной являются прыжки на скакалке, в воду или в длину.  Встряска детородных органов может привести к истончению места прикрепления плаценты и ее разрыву в дальнейшем.
  • Травмы живота. Во время различных видов спорта  или простых гимнастических нагрузок повышен риск удара живота (инвентарем, обручем или рулем от велосипеда). При выполнении движений необходимо проявлять повышенную осторожность, не спешить, и не перегружать тренировками.

В каких случаях физические упражнения следует ограничить

не все упражнения допустимы во время «интересного положения», но существуют ограничения, не позволяющие выполнять движения:

  • ранний токсикоз;
  • отягощенный гинекологический анамнез;
  • возраст будущей мамы больше 35 лет;
  • временное дискомфортное самочувствие.

в каких случаях физические упражнения абсолютно противопоказаны

категорически запрещено выполнять физические нагрузки при следующих патологиях:

  • угроза самопроизвольного прерывания гестации;
  • вынашивание трех и более плодов;
  • аномальное строение детородных органов;
  • тонус матки;
  • укорочение цервикального канала;
  • нарушение целостности околоплодного пузыря;
  • неправильное предлежание плода с 32 недели гестации;
  • мажущие влагалищные выделения;
  • гинекологические заболевания;
  • оплодотворение проводилось при помощи экстракорпоральных репродуктивных технологий;
  • конфликт с малышом по системе ав0 или rh;
  • имеющиеся выкидыши или «антенаталы» в анамнезе пациентки;
  • системные заболевания крови;
  • тромбофилия.

основные правила

  1. Движения должны быть последовательными.
  2. Выполняемые движения должны быть плавными и нерезкими.
  3. Занятия должны быть уменьшены в количестве.
  4. Время, выделяемое на нагрузки, ограничено.
  5. Не следует заниматься, если у будущей мамы испорчено настроение.
  6. При имеющихся противопоказаниях исключить зарядку и гимнастику.

Какие упражнения и виды спорта разрешены беременным

Беременным разрешены следующие виды спорта:

  • фитнес – помогает держать вес женщины под контролем и тренировать мышцы живота и ягодиц;
  • плавание – позволяет снять нагрузку с позвоночника, а также укрепить мацы спины и таза. Кроме того, плавание прекрасный помощник в борьбе с сердечно- сосудистыми патологиями;
  • гимнастика для беременных;
  • йога – выполнять можно в тренировочном зале, либо разучить несколько «домашних движений». Йога учит беременную сохранять спокойствие и правильное дыхание;
  • спокойные или классические танцы.

Разрешенные упражнения:

  • наклоны туловища в сторону;
  • полуприседания;
  • махи ноги в положении лежа;
  • прогиб спины, стоя на коленях;
  • махи руками в сторону;
  • подъем колен;
  • хлопки над головой;
  • «велосипед» в положении лежа;
  • качание пресса.

Какие упражнения и виды спорта запрещены

Под запретом виды спорта, связанные с подъемом тяжестей, прыжками и бегом. Например:

  • атлетические прыжки и прыжки в воду;
  • бросание ядра и подъем штанги;
  • верховая езда (некоторые специалисты не рекомендуют катание на велосипеде);
  • акробатика.

Следующие упражнения могут стать отягощения гестационного периода:

  • бег – его необходимо заменить пешими прогулками;
  • прыжки на скакалке;
  • кручение тяжелого обруча;
  • качание пресса стандартным методом;
  • глубокие приседания;
  • резкие выпады ногами;
  • «мостик» и другие опасные акробатические элементы.

Тренировки проводятся, учитывая срок положения. Так многие инструктора и тренера четко определили допустимые  запрещенные нагрузки по  триместрам.

Примерные упражнения для первого триместра беременности

Итак, если будущая мама не имеет никакого отношения к спорту, то в начале беременности ей подойдут следующие упражнения:

  1. Наклоны в сторону: совершать их следует по 10-15 раз в каждую сторону. В день не следует превышать двух подходов.
  2. Повороты верхней части туловища не более 20 раз в обе стороны. В день следует выполнять 1-2 подхода.
  3. Подъем колен помогает укрепить тазовое дно и подтянуть мышцы пресса. Колено поднимается в положении стоя по 8-10 раз однократно в сутки.

В I триместре можно посещать бассейн, заниматься аэробикой в воде; совершать беговые прогулки, но в умеренном количестве. Дополняют гимнастику дыхательная гимнастика.

Запрещены: наклоны вперед, прыжки, забеги на длинные дистанции.

Примерные упражнения для второго триместра беременности

Комплекс упражнений для середины беременности. Каждое движение выполняется по 20 раз в обе стороны по 1 подходу в день:

  • ИП стоя, руки в сторону. Проводится подъем икроножной мышцы поочередно;
  • полуприседания на ровной стопе с вытянутыми руками вперед;
  • ИП стоя, подъем согнутой ноги в сторону;
  • марширование на месте;
  • повороты головы в сторону и по кругу;
  • ИП лежа: подъем левой руки и правой ноги, затем наоборот, левая рука-правая нога;
  • стандартное упражнение беременных по методу Кегеля.

Дыхательную гимнастику проводить с помощью йоги.

Примерные упражнения для третьего триместра беременности

На гимнастику в заключительном триместре гестации, выделяется 10 минут: на 1 упражнение уходит 2 минуты:

  • полуприседание с опорой, между каждым движение глубокий вдох через нос и выдох через рот;
  • сведение лопаток с перерывом на диафрагмальное дыхание;
  • отжимание от стены или пола, но опираясь на колени;
  • поза Кегеля: стоя на коленях прогибать и выгибать спину, словно кошка;
  • махи руками в положении стоя.

Заключительным этапом тренировки является дыхательная гимнастика: руки плавно опускаются вниз по бедрам – выдох; поднимаются вверх – вдох.

: беременность и физические нагрузки

Источник: https://kakrodit.ru/fizicheskie-nagruzki-vo-vremya-beremennosti/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.