Сильно перенервничала во время беременности

Содержание

Влияние стресса на беременность и последствия для ребенка

Сильно перенервничала во время беременности

Период вынашивания ребенка – восхитительный этап в жизни женщины. Она оказывается в центре заботы и внимания, но в то же время на нее ложится огромная ответственность за маленького человечка.

Подготовка к появлению малыша, решение рабочих вопросов, бытовые хлопоты, протекающие на фоне гормональных бурь, способны спровоцировать полноценную стрессовую реакцию.

Журнал «Вдвоем с тобой» разобрался, как стресс влияет на беременность, стоит ли опасаться за здоровье ребенка, и как минимизировать это влияние.

фото с сайта http://queen-time.ru/

Стресс во время беременности: причины

Сам по себе факт беременности уже является стрессом для организма. В ближайшие 9 месяцев ему предстоит пережить серьезные перемены, сопряженные с повышенной нагрузкой на все органы и системы. Поэтому женщине следует избегать любых дополнительных стрессогенных ситуаций, и прописная истина о том, что беременным нервничать нельзя, вполне обоснована.

В реальности практически ни одна будущая мама не обходится без переживаний, но насколько сильным будет влияние стресса на беременность зависит от интенсивности волнений. Провоцирующими факторами могут стать следующие причины:

  • Боязнь за ребенка. Пока кроха находится внутри живота, мама не может контролировать его состояние, знать, здоров ли он. Особенно это досаждает женщинам, пережившим неудачные беременности. Страх немного отступает с наступлением шевелений и прохождением всех плановых анализов.
  • Контакты с окружающими. Стать на учет в женскую консультацию – задача не для слабонервных. Очереди, анализы, неприветливость персонала шокирует женщин, которые не привыкли к реалиям нашей медицины. Впрочем, задеть легкоранимую беременную могут где угодно, и поездка в транспорте или поход в магазин превращается в мини-стресс.
  • Рабочие моменты. Работать в прежнем режиме становится тяжело, а если коллеги и начальство не относятся с пониманием, то практически невозможно. Если руководитель спокойно относиться к опозданиям из-за сдачи анализов и задержке сроков из-за утренней тошноты, можете считать, что вам повезло.
  • Шоковые ситуации. Особое положение женщины не может застраховать ее от жизненных потрясений. Авария, стихийное бедствие, смерть близких, измена или развод могут настигнуть ее в этот, особенно уязвимый период.

фото с сайта https://mamapedia.com.ua

  • Страх родов. Он обычно одолевает женщин в третьем триместре, поближе к часу «Ч». В этом стрессовом факторе переплетаются боязнь боли, осложнений, ошибок медицинского персонала и многие другие, зачастую смутные и иррациональные опасения.
  • Подготовительные хлопоты. Столько всего предстоит выбрать – коляска, кроватка, матрасик, решить, нужна ли подушка, и что взять с собой в роддом. Несмотря на то, что эти хлопоты скорее приятны, для нервной системы это полноценный стресс.

Плохой и хороший стресс

Стрессовое влияние оказывают как положительные, так и отрицательные эмоции. В психологии различают понятия эустресс (вызванный позитивными переживаниями), и дистресс (спровоцированный негативными событиями). Обе разновидности нагружают нервную систему, хотя и с разной эмоциональной окраской.

Не стоит думать, что нагоняй от начальника – это ничего не значащая мелочь, которая не тянет на стрессовую ситуацию. В практической психологии используют такой метод оценки, как шкала стресса.

При этом настоящие катастрофы, вроде смерти родных, оцениваются в 100%, а небольшие эпизоды, как не уступленное место в транспорте, тянут лишь на 5%. Все полученные негативные эмоции суммируются, и за пару-тройку дней общая степень стресса может перевалить далеко за 100%.

Так что множественные мелкие переживания ничуть не лучше единичных сильных.

Стресс при беременности на ранних сроках: стоит ли бояться

Начало беременности довольно неоднозначный период. С одной стороны, будущая мама чувствует себя вполне беременной, и зачастую переживает неприятные ощущения токсикоза. С другой стороны, внешне пока ничего не видно, и даже близкие люди не всегда считают нужным трепетно относиться к женщине, не говоря о посторонних.

фото с сайта http://qulady.ru

Любые повреждающие факторы, равно как и стресс, на ранних сроках беременности действуют на ребенка по принципу «все или ничего»:

  • С одной стороны, плод полностью защищен от физических воздействие тем, что за счет небольшого размера матка находится в полости малого таза. Воздействия высокого уровня гормонов стресса также не приходится опасаться, ведь маточно-плацентарный кровоток начинает функционировать только после 10 недель, и все, что циркулирует в крови матери, попасть к плоду не может.
  • С другой стороны, органы и системы плода еще не дифференцированы, а значит даже малейшие повреждения вызывают тяжелую патологию, чаще всего несовместимую с жизнью.

фото с сайта http://pervenets.com

Сами по себе стрессы во время беременности последствия для ребенка в первом триместре не несут, но они могут провоцировать изменения в организме матери:

  • Усиление токсикоза. На фоне переживаний легкая утренняя тошнота может перерасти в круглосуточную, доходящую до рвоты. Женщины отмечают сонливость, желание спать практически круглосуточно и другие проявления.
  • Стресс на ранних этапах может спровоцировать гормональные изменения, за счет которых нарушается имплантация зародыша, но в таком случае женщина даже не узнает, что беременность была.
  • Тревоги и волнения матери приводят к повышению тонуса гладкой мускулатуры, что несет в себе угрозу выкидыша.
  • Сильный стресс во время беременности является одним из вероятных факторов замирания плода.

Замерший плод

Достаточно часто встречающаяся патология, при которой абсолютно здоровый плод прекращает развиваться и погибает внутриутробно без какой-либо физической причины. Произойти это может на любом сроке, вплоть до 42 недель.

Если вы заметили кровянистые или мажущие выделения, чувствуете тянущую боль внизу живота немедленно обратитесь к врачу. Промедление даже в несколько часов может стать критичным, так что не стесняйтесь вызвать скорую или позвонить доктору в нерабочее время.

Второй триместр: держите нервы под контролем

С наступлением второго триместра женщина чувствует облегчение. Токсикоз, гормональные перестройки и первые анализы уже позади, а время неповоротливости и отеков еще не наступило.

Животик только намечается и выглядит мило и аккуратно, в консультацию нужно ходить редко, так что, если никаких отклонений нет, самое время наслаждаться своим особенным статусом.

Стресс во время беременности во втором триместре обычно связан с независящими от женщины факторами, чаще это сильные потрясения, чем мелкие переживания.

фото с сайта http://womee.ru

Несмотря на то, что для мамы второй триместр относительно легок, для малыша это – горячее время. Сейчас происходит формирование и развитие всех органов и систем, и повреждения в это время носят самый тяжелый характер. Не пугайтесь, стресс во время беременности последствия в виде врожденных аномалий не вызовет, но все же абсолютно безопасным его также не назовешь:

  • Под влиянием стрессовых ситуаций страдает маточно-плацентарный кровоток, в результате чего плод недополучает питательные вещества и кислород. Среди новорожденных, чьи матери пережили стресс, чаще встречается малый вес при рождении и задержки внутриутробного развития.
  • Не теряет актуальности и гипертонус матки. До 22 недель он чреват самопроизвольным прерыванием беременности, а после – преждевременными родами с рождением глубоко недоношенного ребенка.
  • Хронические переживания приводят к постоянно повышенному уровню гормонов стресса в крови. Как следствие, плод воспринимает такой гормональный фон как норму, адаптируясь к нему. После рождения такой ребенок бессознательно стремится к стрессовым ситуациям, провоцируя конфликты и агрессию. Став взрослыми, такие дети часто увлекаются экстремальными развлечениями, чтобы поддерживать организм в тонусе.
  • Официальная медицина также проследила связь, которую имеет стресс при беременности с аутизмом. На постсоветском пространстве такие исследования не проводились, но в США 46% опрошенных мам, чьи дети страдают аутизмом, отметили, что пережили стрессовые ситуации во время вынашивания ребенка.

фото с сайта http://zsz.pp.ua

Если избежать потрясений в этот период вам не удалось, обязательно попросите доктора назначить вам успокоительные препараты на растительной основе. Также поинтересуйтесь возможностью поездки в санаторий для беременных, если таковой имеется в вашем городе. При своевременно принятых мерах, стресс при беременности последствия для ребенка не несет.

Последний триместр – не время для стрессов

Если вы перешагнули порог в 28 недель, можно выдыхать. Ребенку уже практически ничего не угрожает, все органы и системы развились, и проходят лишь завершающие стадии формирования.

Основная задача карапуза теперь – это наращивать массу, и только этому могут помешать стрессы. Если дитя родится сейчас, даже в захудалых больницах без современного оборудования его, скорее всего, спасут.

Но все же лучше не рисковать, и поберечься, ведь слабый или сильный стресс во время беременности последствия может иметь такого характера:

  • Преждевременные роды. Ваш организм заботится о здоровье малыша, и если он рассудит, что скачки гормонов и гипертонус матки для него опаснее, чем появление на свет раньше срока, роды вполне могут начаться незапланированно.
  • Слабость родовой деятельности. Процесс рождения ребенка – это сложный механизм, который запускается и регулируется изменениями гормонального фона. Если на протяжении беременности уровень гормонов не соответствовал норме, родовая деятельность будет неэффективной, и врачам понадобится стимуляция схваток или родоразрешение путем кесарева сечения.
  • Малый вес. Гипоксию и нарушение маточно-плацентарного кровообращения никто не отменял, а поскольку основным процессом третьего триместра является прирост массы тела, именно он и страдает на фоне стресса.
  • Неправильное положение плода. Периодический гипертонус в различных сегментах матки приводит к тому, что малыш не может к родам принять правильную позицию головкой вниз. Тазовое и косое предлежание делает невозможными или значительно затрудняет течение родов через естественные родовые пути.

фото с сайта http://www.likar.info

Кроме перечисленных выше рисков, стресс при беременности последствия имеет неспецифические. Дети первого года жизни часто плохо спят и ведут себя беспокойно, а если стрессовый фактор не устранен, то могут возникнуть проблемы с лактацией.

Как справиться со стрессом во время беременности: полезные советы

Прежде всего – успокойтесь. Это не шутка, сейчас ничто не имеет значения, кроме крохи, которая живет под сердцем. Ваши переживания сейчас могут вылиться в серьезные проблемы для беззащитного создания. Поэтому берите себя в руки и внедряйте в жизнь рекомендации психологов:

  • Прекратите бояться. Страх перед тем, что с ребенком что-то не так неконструктивен. Соблюдайте рекомендации врача, проходите все обследования, и не думайте о плохом.
  • Найдите себе хобби. Лучше всего, если это будет что-то творческое – рисование, вязание или хэнд-мейд.
  • Балуйте себя. Не отказывайте себе в маленьких радостях. Одно печенье повредит организму меньше, чем злая мама. Ешьте то, что вам хочется, лишь контролируя количество.

фото с сайта http://bagiraclub.ru

  • Страх перед болью в родах должен отступить. Смиритесь с тем, что в родах придется потрудиться и потерпеть, но несколько часов боли – ничто в сравнении с годами радости материнства.
  • Объявите всем о своем положении. Зачастую беременная женщина стремиться подольше сохранить свою тайну, но если вам не хватает внимательного отношения, не стесняйтесь сказать, что беременны. Пусть начальник не начнет трепетать перед вами, но хотя бы повышать голос не станет.
  • Говорите о своих желаниях. Ни один мужчина не откажет уступить место, если вы его прямо об этом попросите и поясните, что ждете ребенка. Не стоит ждать, когда муж побалует вас букетом цветов, прямо скажите ему об этом.

Не позволяйте стрессам испортить свою беременность. Ведь этот чудесный период случается так редко, что стоит обязательно получить от него максимум удовольствия. Тем более, что от вашего спокойствия сейчас зависит и течение беременности, и легкость родов, и здоровье ребенка.

Источник: https://vdvoem-s-toboi.ru/articles/lichnoe/vliyanie-stressa-na-beremennost-i-posledstviya-dlya-rebenka.html

Что будет, если нервничать во время беременности?

Сильно перенервничала во время беременности

В нашем сознании существует некий собирательный образ беременной женщины: милая, полненькая дама с хорошим аппетитом и переменчивым настроением. И если первые три признака кажутся в таком состоянии очевидными, то объяснить перепады настроения иногда бывает довольно сложно. А ведь этому явлению есть довольно простое объяснение.

Почему у беременных нервная система становится менее устойчивой?

Сам факт беременности может взволновать кого угодно. К тому же в этот период сильно меняется гормональный фон женщины, что становится причиной резких перемен настроения.

Излишняя эмоциональность даже является одним из первых признаков беременности. Особенно заметно это на ранних сроках, когда организм только перестраивается и привыкает к своему новому состоянию.

Кто же главные виновники слез будущих мамочек?

  • Гипофиз, железа, отвечающая за работу эндокринной системы, с наступлением беременности увеличивается в два-три раза.
  • В первые три месяца после зачатия в 5-10 раз увеличивается выработка пролактина, гормона, отвечающего за лактацию.
  • Повышается уровень окситоцина, так называемого гормона любви и привязанности, который отвечает за выработку грудного молока и запускает процесс родов.
  • А для имплантации плода и дальнейшего его развития повышается выработка половых гормонов – пролактина и эстрогенов.

Факторы, провоцирующие повышенную нервозность при беременности

И без того неустойчивую нервную систему еще больше расшатывают переживания, которые не покидают женщину с момента появления двух полосок на тесте и до самых родов.

Осознание своего нового положения, изменение привычного распорядка жизни, возрастающая ответственность за жизнь и здоровье крохи, осложнения во время беременности и даже результат каждого анализа заставляют женщину в той или иной степени нервничать.

Страх перед родами и изменениями, которые произойдут в жизни с появлением нового члена семьи, также могут лишить покоя даже самого уравновешенного человека. Особенно подвержены этим переживаниям будущие мамочки, ожидающие своего первенца.

Образ жизни, который женщина вела до беременности, также влияет на состояние ее нервной системы.

Отрицательно сказываются на здоровье нервной системы:

  • малоподвижный образ жизни;
  • недостаточное пребывание на свежем воздухе;
  • недосып;
  • систематическое переутомление;
  • злоупотребление антибиотиками во время болезней;
  • излучение от компьютера.

Эти факторы могут стать причиной гормонального сбоя в организме женщины, а во время беременности напомнят о себе повышенной нервозностью. Также стрессом для организма будет и резкое изменение привычек перед зачатием или с наступлением беременности.

Поэтому начинать подготовку к беременности следует задолго, желательно, за полгода, до предполагаемого зачатия.

Это позволит не только пройти все необходимые исследования, но и постепенно привести в норму свой образ жизни и исключить моменты, способные навредить нервной системе.

– на ребенка

В начале беременности лишние переживания женщины могут стать причиной выкидыша.

  • Сильные эмоциональные переживания способствуют выработке большого количества адреналина. Попадая в кровь, он приводит к сужению сосудов, и из-за этого малыш получает меньше кислорода и питательных веществ. Это очень опасно для его здоровья, особенно в первом триместре, во время формирования органов и систем крохи.
  • Страх или другие отрицательные эмоции, которые испытывает будущая мать, влекут за собой повышение уровня кортизола («гормона стресса») в крови. Он может стать причиной болезней органов сердечно-сосудистой системы малыша. Кроме того этот гормон способствует поступлению в кровь излишка глюкозы, что служит причиной кислородного голодания. Дети, мамы которых пережили во время беременности испуг, более возбудимы и пугливы, отличаются слабым самоконтролем, невнимательностью и пассивностью. Они чаще страдают от депрессий и больше плачут.
  • Частые стрессы и переживания во время беременности вдвое повышают риск задержек развития у ребенка в будущем.
  • Повышенная тревожность будущей матери может отразиться на качестве сна ее сына или дочки: высока вероятность, что после рождения малыш будет испытывать трудности с засыпанием, часто просыпаться и плакать.
  • Научно доказано, что нервные потрясения, пережитые матерью в последнем триместре беременности, могут повлечь за собой асимметрию ножек и ручек малыша.
  • Излишние переживания могут даже повлиять на предлежание плода, а соответственно, и на течение родов, а стрессы во второй половине беременности способны спровоцировать преждевременные роды.

– на здоровье женщины

От постоянных переживаний может пострадать и здоровье самой женщины.

Ведь отрицательные эмоции человек переживает всем телом: учащается сердцебиение, меняется поза, жесты и мимика, кожа краснеет или, наоборот, бледнеет, возникает напряжение в мышцах.

Кто-то в стрессовой ситуации начинает плакать, кто-то – кричать или заикаться. Многие из нас слышали истории о том, как люди перед важным экзаменом или собеседованием мучаются бессонницей или не могут выйти из туалета.

Если стрессовые ситуации входят в систему, подобные реакции организма начинают подтачивать здоровье человека. Особенно страдают от постоянных нервных потрясений сердечно-сосудистая система и печень. Со временем возрастает риск развития гипертонии, могут появиться боли в сердце и колики в животе.

Организм беременной женщины, и без того ослабленный трудной работой вынашивания нового человека, особенно подвержен разрушительному влиянию стресса.

– на будущие роды

Излишне впечатлительных мамочек можно узнать даже в родзале. Повышенная нервозность может стать причиной слабой родовой деятельности – патологии, при которой схватки не усиливаются.

Из-за этого продолжительность родов увеличивается, что отнимает силы у роженицы и подвергает риску жизнь малыша.

В таких случаях врачи применяют медикаменты для усиления схваток или прибегают к оперативному вмешательству.

Одной из причин отсутствия послеродового крика новорожденного также считается стресс, пережитый матерью во время беременности, а если быть точнее – гипоксия, вызванная избытком гормонов адреналина и кортизола в ее крови.

Перестать нервничать в такой сложный период жизни, как беременность, довольно сложно. Но во имя здоровья своего будущего ребенка стоит постараться следовать нескольким советам.

  • Грамотно распределять свое время и не планировать слишком много дел. Это позволит везде успевать, не суетиться и не переживать из-за опозданий.
  • Как можно больше узнать о своем состоянии, ведь неизвестность всегда пугает. Читать научную литературу по теме, смотреть документальные фильмы, задавать вопросы своему лечащему врачу, записаться на курсы для будущих мам.

СПРАВКА! Но при этом НЕ стоит регистрироваться на форумах беременных и искать в интернете расшифровку каждого планового анализа и исследования. Интернет пестрит байками и статьями с непроверенными данными. Подобное чтиво наверняка подкинет массу поводов для лишних, абсолютно беспочвенных переживаний.

  • Окружить себя людьми, способными выслушать, поддержать и дать толковый совет. И не стесняться рассказывать этим людям о своих переживаниях и страхах.
  • Общаться с самым близким человеком – будущим малышом. Делиться с ним новостями и планами. Это укрепит эмоциональную связь с ним и поможет обрести еще одного приятного и надежного «собеседника».
  • Баловать себя. Исполнять хотя бы часть своих желаний – от любимых лакомств и новой стрижки до крупных покупок и путешествий (при отсутствии противопоказаний).
  • Правильно питаться, чтобы организм не давал лишних поводов для беспокойства вроде отравления или аллергии, а наоборот получал энергию и пользу. В то же время редкие нарушения диеты также могут быть полезны, если они доставляют удовольствие.
  • Побольше спать и отдыхать. Здоровый сон – лучшее средство для борьбы со стрессом.

Организм человека – очень сложный и уязвимый механизм. Организм беременной женщины больше других нуждается в особых условиях. Создать эти условия – главная задача будущей матери и ее родственников, ведь от этого зависит здоровье будущего малыша.

Специально для beremennost.net – Елена Кичак

Источник: https://beremennost.net/nervnichat-vo-vremya-beremennosti

Как не нервничать во время беременности и почему стресс так опасен в этот период?

Сильно перенервничала во время беременности

Беременность является отличным, но непростым периодом, поскольку в организме будущей роженицы идут мощные перемены. Что прежде всего увязано с гормональным фоном и подготовкой к родам.

В итоге меняется как физическое, так и психологическое состояние, беременная становится ранимее, капризнее, нервнее.

Но как с этим справиться – как не нервничать во время беременности и почему стресс так опасен в этот период?

pixabay.com

Почему важно не нервничать при беременности?

Спокойствие будущей роженицы является залогом здоровья ребенка. Стресс и нервный перегруз в период беременности способны вызвать неприятные последствия. В особенности после 20 недели беременности.

Чем опасна нервозность беременной для плода:

  • непрерывный стресс способен спровоцировать гипоксию (удушье) – это смертельная опасность.
  • возникает опасность преждевременных родов/рождения малыша с недовесом.
  • появляется риск возникновения у малыша проблем с легкими.
  • Ребенок может появиться на свет гиперактивным либо сверхвозбудимым и неспокойным – в будущем у него возможны нервные/психические расстройства. Верный признак подобных отклонений – нарушение режима сна/бодрствования.

pixabay.com

Как уйти от тревожности к душевному равновесию:

Существует множество методов – причем абсолютно необязательно пить лекарства либо делать трудные упражнения. Наши рекомендации пришли из практики, на 100% не несут вреда и проверены не одним поколением. А главное, эффективны.

— планируйте ваши действия

Каждый знает – планирование является ключом к спокойствию. И чем предсказуемее ваша среда, тем вам легче. Попробуйте планировать встречи денежные и иные дела. Поскольку тем, кто планирует, проще оставаться спокойными.

Сконцентрируйтесь на том, что следует сделать до появления ребенка на свет, напишите перечень дел, покупок, планов, определитесь с датами, ценами, сроками и пр. И чем подробнее вы все пропишите, тем вам будет проще. Также попробуйте во время беременности воздержаться от спонтанности – во избежание нервного перегруза.

— узнайте больше о беременности

Чем больше сведений – тем легче, поскольку нет ничего хуже неведения. И это на самом деле правда. Чем больше будущая роженица знает про беременность, внутриутробное развитие, роды – тем спокойнее ей будет. Предупрежден – значит вооружен, так говорится в народе.

Прекрасно в этом помогают школы будущих мам, причем у вас совершенно не останется времени переживать и «накручивать» себя. А опытные люди могут быстро рассеять все ваши страхи и сомнения. В подобных школах вы сможете поговорить со специалистами – акушерами, психологами, педиатрами, неонатологами и получить всю нужную информацию.

А к окончанию занятий будете разговаривать с докторами «на одном языке».

— найдите поддержку

Поддержка немаловажна для беременной – и не только моральная. Может быть, вам будет нужна помощь в домашних делах либо иное содействие. Нужно помнить – женщина «в положении» уязвима. И здесь на первое место выйдут родственники, особенно ваша мать. Именно она подскажет, успокоит, поможет – как никто другой. Не стесняйтесь обращаться к ней за содействием – даже просто за добрым советом.

Если у вас есть сестра/подруга, имеющая своих детей, можете обратиться к ней. Опыт может быть ценным для вас, а общение даст возможность успокоиться и морально подготовить себя к будущим родам.

И, конечно, основной опорой для беременной является любящий супруг. Только он сумеет вселить в вас уверенность и спокойствие.

И не стесняйтесь говорить мужу про ваше состояние, озвучивайте желания и потребности, предоставьте ему возможность в полной мере позаботиться о вас. Но, конечно, в этом случае крайне важно «не перегибать палку».

Не злоупотребляйте беременностью и не расстраивайте близких людей без явных на то поводов.

Если же вам слишком сложно, и при этом отсутствует вариант просить близких помочь (так случается), то стоит обратиться к психологу. Отлично, если это будет специалист особенной направленности – непосредственно по работе с беременными.

Подобные консультанты работают почти в любой женской консультации/родильном доме. Пообщайтесь с ним, посоветуйтесь, поделитесь вашими переживаниями.

Ну а если консультант даст вам совет, то непременно выполняйте его – таким образом вы сведете до минимума любой стресс.

pixabay.com

— разговаривайте с ребенком

О том, что с ребенком необходимо налаживать связь до его появления на свет, знают почти все. И множество будущих мам практикуют подобное. С какой целью? Учеными доказано – ребенок в утробе отлично реагирует на звуки, эмоции и состояние матери. Еще до появления на свет ему знаком звук ее голоса/вибрации тела (сердцебиение, работа внутренних органов и пр.).Помимо этого, общение с малышом устанавливает духовную связь. Вы знакомитесь с ребенком, а звук голоса стимулирует его мозговые реакции и сенсорные системы. Принято считать – дети, с которыми говорили до их появления на свет, имеют IQ выше, лучше учатся и просто более талантливы. Кроме того, общение с малышом успокаивает будущую мать – пропадают стресс и страхи, успокаиваются душа и мысли.

— балуйте себя

Настало время позволить себе то, чего вы не могли позволить до беременности:

  • посещение спа-салона/кабинета массажа.
  • приобретение того, что до этого вы не могли себе позволить.
  • культурное времяпрепровождение – посещение оперы, музея, театра и пр.
  • Поездка, о которой вы долго мечтали.
  • Приятная музыка, добрая книга, рукоделие.

В общем, все, что доставляет вам радость, будет крайне полезным.

— отдыхайте

Отдых является крайне важной составляющей дневного распорядка беременной, в особенности в третьем триместре. В это время вес становится больше, нередко возникают отеки/тяжесть внизу живота, дают о себе знать лень/усталость.

Кто-то может сказать – беременность не болезнь, не нужно придавать ей чрезмерное значение. С одной стороны – да, в то же время это особенное состояние для женщины.

При беременности организм очень серьезно трансформируется:

  • происходят скачки гормонального фона;
  • страдает эмоциональное состояние;
  • становится больше вес, возникают отеки;
  • изменяется состояние молочных желез;
  • становится в разы больше нагрузка на почки/позвоночник.

И это лишь малая часть того, что случается с женщиной при беременности.

Что значит то, что беременной жизненно необходимо отдыхать.

Нельзя перегружаться физически либо уплотненным рабочим графиком. Не забывайте, вы должны заботиться о ребенке, а не только о себе.

— правильно питайтесь

Как считает ряд психологов, одной из причин того, почему нервничают беременные, является неправильное питание. В рационе может быть чрезмерное количество чая, кофе, присутствовать жирная/жареная пища, вредные сладости и фаст-фуд. Отдельно выделим приправы/специи, оказывающие в особенности серьезное воздействие на восприимчивую нервную систему беременной.

Что следует употреблять беременной женщине:

  • свежие фрукты/овощи;
  • молочные/кисломолочные продуты;
  • нежирное мясо/рыбу;
  • сухофрукты/орехи;
  • шоколад (умеренно).

И помните – как бы вы не пытались грамотно питаться при беременности, не заставляйте себя есть то, что вам не нравится.

— думайте о будущем

Иными словами, визуализируйте, старайтесь представлять счастливые моменты будущего времени, проведенного вами с ребенком:

  • гуляние;
  • игры;
  • отдых;
  • купание и пр.

Все это позволит вам настроить себя положительно и придаст сил. Причем картинки, встающие перед вашими глазами, должны быть предельно четкими и реальными. Пусть малыш в вашем воображении будет счастливым, веселым и довольным – так и произойдет в будущем.

Делая подобные упражнения, вы сможете избавиться от зажимов/блоков в теле, увеличите уровень гормонов счастья, и вообще – измените восприятие мира в позитивную сторону. Подобные упражнения будут в особенности важны, если вы подвержены отрицательным мыслям, тревогам, страху.

Заключение

Ребенок – это лучший подарок свыше. Но нужно помнить – первая беременность окажет серьезное воздействие как на нервную систему, так и на ваши отношения. До того как планировать беременность, попробуйте снять с себя «розовые очки» и подготовьте себя к изменениям.

Оригинал статьи:http://puzenush.ru/beremennost/kak-ne-nervnichat-vo-vremya-beremennosti-i-pochemu-stress-tak-opasen-v-etot-period/

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5c5011b896aa1b00ad65700b/kak-ne-nervnichat-vo-vremia-beremennosti-i-pochemu-stress-tak-opasen-v-etot-period-5ce66e87fb079500b268e3cc

Изменения в гормональной системе

Как бы женщина не старалась оградить себя от неприятностей, нервные срывы во время беременности все равно могут случиться. И причина в самом организме.

В период вынашивания ребенка происходят существенные гормональные изменения, которые влияют на самочувствие и настроение.

Еще на ранних сроках беременности, организм будущей мамы начинает готовиться к сложному периоду вынашивания и родов:

Помимо этих основных гормональных изменений, в организме идет множество других процессов, отвечающих за формирование плода. Конечно, такая нагрузка оказывает существенное воздействие и на психическое состояние беременной.

К чему могут привести нервные нагрузки во время беременности?

Как мы видим, сам по себе факт беременности сильнейший стресс для организма. Но помимо этого на работе женщины периодически сталкиваются с неприятностями и так же возможны разлады в личной жизни.

Все это не способствует спокойствию и провоцирует раздражение, нервное переутомление, бессонницы, постоянный стресс. Однако, нервничать при беременности вредно и категорически запрещено.

Каждая женщина должна знать, что последствия стрессов могут быть очень печальны:

  1. На ранних сроках вынашивания ребенка, когда плод еще очень слаб, сильный стресс и постоянное состояние беспокойства может привести к выкидышу.
  2. У ребенка, чья мама много переживает и плачет во время беременности, в два раза чаще случается задержка развития, чем у детей, матери которых были эмоционально спокойны.
  3. Высокий уровень тревожности беременной влияет на качество сна – будущий малыш будет много просыпаться, чаще плачет, что еще более усугубляет нервозность мамы.
  4. Сильные эмоциональные нагрузки, особенно в первом триместре, приводят в выбросу большого количества адреналина в кровь. Под его влиянием происходит сужение сосудов и малышу будет поступать меньшее количество питательных веществ и кислорода.
  5. Возникновение стрессовой ситуации и раздражительность женщины во время беременности приводит к увеличению риска   болезней сердца малыша. Если будущей маме приходилось пугаться или психовать во время ношения плода, то есть вероятность повышения уровня кортизола (в медицине его называют «гормоном стресса»), который впоследствии может привести к проблемам в сердечно-сосудистой системе новорожденного, а также кортизол способствует формированию излишка глюкозы в крови последствия которого – кислородное голодание.
  6. В результате исследований было доказано, что нервные переживания на последнем этапе беременности часто являлись причиной асимметрии ручек, ножек, локтей, пальцев малыша.
  7. Стрессы во время беременности провоцируют негативные изменения нервной системы плода, что напрямую воздействует на память, восприятие, мышление. Такие детишки часто подвержены задержке психического развития.
  8. Сильные переживания и испуг во время беременности приводят к возбудимости и пугливости будущего малыша, его пассивности, невнимательности, слабому самоконтролю. Такие дети больше остальных подвержены депрессиям, постоянно плачут и чаще проходят лечение посредством антидепрессантов.
  9. Так же крайне вредно нервничать и сильно расстраиваться во втором и третьем триместрах беременности – велика вероятность преждевременных родов.
  10. Сильное эмоциональное напряжение способно оказать воздействие на предлежание плода – что вызывает затруднения в процессе родов.

Переживание любых негативных эмоций во время беременности очень вредно и имеет негативные последствия для будущего человека.

Находясь в утробе, ребенок практически с первых месяцев начинает чувствовать состояние мамы, впоследствии слышать звуки и голоса.

Женщина сразу же, как узнает о беременности, должна понимать – почему нельзя нервничать, осознавать возможные последствия и стремиться обеспечить себе и своему будущему малышу комфортные условия, покой и позитив. Как это сделать – расскажем ниже.

Что делать?

Итак, примите поздравления – вы беременны и понимаете, почему нельзя нервничать во время беременности.

Несмотря на возможные и необходимые изменения в организме, которые сопровождаются токсикозом, плаксивостью – беременность самое прекрасное время ожидания вашего малыша.

Для того, что бы обеспечить себе комфортное вынашивание – воспользуйтесь нашими советами:

  1. Планируйте свое время и ресурсы. Четкое понимание своих возможностей и ограничений в повседневной жизни и работе помогает успокоиться и дает возможность жить без суеты.
  2. Узнавайте больше о своем состоянии. Беременность всегда сопровождается тревогами, особенно если она первая. Читайте больше литературы, общайтесь с женщинами в положении, а так же с теми, кто уже родил. Можно зарегистрироваться на форумах и общаться там.

Помните – нельзя проверять на себе народные средства и данные вам советы без консультации врача!

  1. Ищите поддержку. Окружите себя людьми, способными оказать вам помощь и поддержать в трудной ситуации. Не стесняйтесь показать свой страх и плач – вы уже мама и имеете полное право на выражение своих эмоций. Пусть близкие учатся вас успокаивать.
  2. Говорите со своим будущим малышом. Общение с ребенком в утробе способствует формированию тесной эмоциональной связи, вы начнете осознавать и принимать еще одного важного человека в вашей жизни.
  3. Больше балуйте себя. Без причины сходите в ресторан, купите новую одежду или посетите парикмахера. Девушка всегда должна нравиться себе. Если понервничала или плакала – сделай себе приятное. Все эти не хитрые приемы способствуют уменьшению тревоги и принятию себя.
  4. Не хватайтесь за несколько дел одновременно. Самое важное сейчас – ваш ребенок. Все остальное может подождать.
  5. Ешьте здоровую пищу. Правильное питание не только поможет держать себя в форме, но и даст заряд сил и энергии, так необходимых сейчас вашему организму, укрепит здоровье. Можно в небольших количествах есть и не рекомендованные продукты, если вам очень этого хочется.
  6. Больше спите и отдыхайте. Ничего так не восстанавливает душевное равновесие, как отдых и здоровый сон. Оградите себя от поздних дел – ложитесь спать раньше.
  7. Окружайте себя позитивными и приятными людьми. Не держите рядом с собой тех, кто может обидеть вас или негативно смотрит на жизнь.
  8. Мечтайте. Можно вслух, попутно общаясь со своим малышом. Рассказывайте ему свои самые смелые мечты, рисуйте в воображении то время, когда они станут реальностью.

Теперь вы знаете, как не нервничать во время беременности и бороться с тревогами и раздражением. Постарайтесь наслаждаться периодом вынашивания малыша – ведь время пройдет очень быстро и скоро вы возьмете на руки своего ребенка. Поверьте, все ваши переживания, страхи и слезы – ничто по сравнению со счастьем стать матерью!

Варнакова Анастасия Анатольевна, психолог

Оцените эту статью:

Всего : 126

4.31 126

Источник: https://mozgius.ru/psihologiya/razvitie/pochemu-beremennym-nelzya-nervnichat.html

10 причин, почему нельзя нервничать беременным — ikirov.ru

Сильно перенервничала во время беременности

Advertisement

Жизнь устроена так, что всё хорошее и желанное имеет побочное, порой, неприятное, но неотъемлемое сопровождение. Зарождение новой жизни не является исключением — радость материнства несколько омрачается физиологическими и психоэмоциональными проблемами.

Женская раздражительность при беременности досаждает окружающим, но в первую очередь, от собственного неустойчивого психоэмоционального фона страдает сама женщина.

Она осознает, что от её изменившегося состояния страдают близкие, всё понимает, но не может справиться с резкими перепадами настроения, с эмоциями, странными желаниями, чувствует себя виноватой и раздражается ещё больше.

Advertisement

«Вся на нервах!», или Почему беременные такие раздражительные?

Волнующее ожидание рождения ребенка, заботливые близкие, светящаяся от великого таинства природы беременная… Почему-то эти идиллические картинки оказываются далеки от реальности.

Зачастую женщина, вынашивающая ребенка, все время нервничает, находится в стрессе, ведь организм перестраивается, чтобы обеспечить нормальный рост, развитие и защиту новой жизни. Этим объясняется раздражительность при беременности, плаксивость, взрывы эмоций, сентиментальность.

Врачи отмечают ряд причин, способных нарушить равновесие:

  1. Гормональный фон: меняющийся уровень прогестерона, эстрогена, особенно на ранних сроках беременности, вызывает раздражительность, перепады настроения. Прогестерон, ответственный за предменструальный синдром, при наступлении беременности вырабатывается в большем количестве, эндокринная система не успевает за всеми переменами, эстроген добавляет проблем нейромедиаторам, передающим сигналы в мозг. Истерики, мнительность, подавленность, смешливость, усталость, сонливость, фобии в это время – «заслуга» гормонов.
  2. Физическое состояние: формирующийся плод «подстегивает» аппетит, токсикоз первого триместра отступает, и во 2 будущая мама чувствует ребенка, а заодно – тяжесть в животе, давление на органы брюшной полости, неполадки с пищеварением, изжогу, запоры и прочие «прелести». Организм продолжает подстраиваться под развивающийся плод и его потребности, работая на двоих. В третьем становится еще сложнее. Отеки, увеличившийся вес, вновь начавшийся токсикоз, усиливающееся давление на все органы настроения не улучшают.
  3. Психологическое состояние: гормоны провоцируют усиление всех эмоций, так что в течение 3 триместров женщине предстоит пережить волнение за ребенка и его здоровье, страхи потерять малыша или родных и близких, ипохондрию. При склонности к неврастении раздражительность во время беременности станет сильнее, могут обостриться имеющиеся хронические заболевания.

ЧИТАЕМ ПОДРОБНО: причины депрессии на поздних сроках беременности

Нервозность связывают с метеочувствительностью, лунными циклами, темпераментом ребенка. Объяснения можно найти самые разные, главное в том, что относиться к беременной нужно с пониманием и терпением, окружив заботой.

Важно поддержать и успокоить будущую маму, если зачатие было неожиданным, нежелательным, папа не хочет и слышать о малыше, если женщина не состоит в законном браке.

Понятны и оправданны волнение и тревога за свою судьбу и будущее малыша, но стоят ли эти волнения здоровья крохи?

ИНТЕРЕСНО: можно ли беременным женщинам вязать?

Общественные места

Целая проблема для будущих мам – это посещение поликлиники для плановых осмотров. Бесконечные очереди, духота летом, холод зимой, невежественные медсестры и посетители могут довести до белого каления любого человека, а не только беременную женщину с гормональными изменениями.

Ведь ей нужно сдавать периодически анализы, проходить необходимые обследования, выполнять то, что назначает врач. Как выдержать эти испытания и не навредить ребёнку, если ситуация сложится именно так?

Ведь невозможно провести все месяцы беременности только в кругу семьи. Для такого случая с невозможными условиями необходимо подыскать себе индивидуального гинеколога, возможно в частной поликлинике.

Тут будет, конечно, дороже, но унизительные очереди для сдачи анализа мочи или крови из пальца среди десятков пенсионеров удастся избежать, а значит, нервы останутся в порядке.

С гинекологом тоже будет проще, когда на приём можно будет записаться на определённое время.

Проблема лишнего нахождения в лечебных учреждениях отпадёт сама собой, когда это нахождение будет ограничено консультацией. Да и обслуживающий персонал частных клиник намного доброжелательнее и культурнее.

Можно ли стабилизировать психологическое состояние беременной?

Любить себя умеют не все, а когда тело меняется в ожидании ребенка, расплывается, становится непривлекательным, сложно не занервничать. Из любви к себе будущей маме нужно продолжать заботиться о своем теле, смирившись с его состоянием и прислушиваясь к жизни, которая набирает силу.

https://www.youtube.com/watch?v=oeaUVIgdi50

Постепенно все придет в норму, и каждую перемену женщина будет отмечать со все возрастающей гордостью за себя, свою способность привести в этот мир нового человека.

Забота родных и близких – лучший антидепрессант и успокоительное, но иногда, чтобы стабилизировать психологическое состояние, приходится прибегать к медицине.

Стоит запомнить несколько правил, которые помогут справляться с внезапными вспышками гнева, раздражительности, обретать покой:

Источник: https://NarkoPro.ru/lechenie/kak-ne-nervnichat-vo-vremya-beremennosti.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.